Energetické nápoje: co obsahují a jak je pít s rozumem

Energetický nápoj umí nakopnout, ale jen když víte, co pijete. Podívali jsme se na složení a na pravidla, která se vyplatí dodržet. Nabídku najdete v kategorii energetické nápoje.

Co je uvnitř

• Kofein – obvykle 32 mg na 100 ml, tedy zhruba 80 mg v plechovce 250 ml (jako šálek kávy).
• Taurin a vitamíny skupiny B – podporují metabolismus, sám o sobě taurin nenabudí.
• Cukr – klasické varianty mají kolem 11 g na 100 ml. Pro každodenní pití volíte spíš varianty bez cukru.

Kolik je rozumné

Zdravý dospělý zvládne až 400 mg kofeinu denně ze všech zdrojů. To jsou dvě až tři plechovky, pokud nepijete kávu. Dětem, těhotným a lidem citlivým na kofein se energetické nápoje nedoporučují.

Energy drink a alkohol

Kombinace s alkoholem zakrývá únavu, takže se snadno přeceníte. Pokud už mícháte, střídejte s vodou a držte se malých dávek.

Jak vybrat

• Na sport a dlouhé řízení: klasické varianty s cukrem dodá rychlou energii.
• Na práci a učení: varianta bez cukru, nepřijde propad po cukru.
• Ochucené edice střídejte, ať vás nezevšední.

Tip z Láhvovny

Energetický nápoj chutná nejlépe ledově vychlazený. Do lednice ho dejte aspoň dvě hodiny předem.